Por Dra. Nancy Yukie Nagata Gasparini em 11/12/2020Psyllium: Uma fibra que cuida do intestino, você já ouviu falar? De antemão, é importante salientar que o Psyllium é originário de um arbusto (Plantago ovata) e extraído da casca de suas sementes. Desta forma os benefícios do psyllium como uma fibra que cuida do intestino, estão relacionados ao seu alto teor de fibra solúvel, e possui uma infinidade de vantagens para sua saúde, auxiliando no tratamento de:
- síndrome do intestino irritável
- constipação
- diabetes
- colesterol alto
- obesidade
- câncer de cólon
- colite
- aterosclerose
As fibras não solúveis
As fibras não solúveis são a folhas, que não deixam a água penetrar (repare o que acontece quando você lava a rúcula). Esse tipo de fibra não fermenta e é mais importante na parte do intestino, pois forma as fezes, que melhoram o trânsito intestinal. Muitos alimentos têm os dois tipos de fibras e a classificação é feita de acordo com o predomínio de uma delas. A introdução de fibra não solúvel não tem efeito significativo na taxa de absorção de nutrientes no intestino delgado, porque não se forma este "gel"para alterar a viscosidade do quimo.Psyllium uma fibra solúvel que cuida do intestino
As fibras solúveis têm "espaços" que permitem que a água penetre e deixe a fibra em uma forma de gel, permitindo a ocorrência de fermentação, ajudando assim a flora intestinal. Muito se fala dos benefícios do psyllium para o intestino, porque em contraste, a sua introdução, aumenta significativamente a viscosidade do quimo, o que retardará a mistura de quimo com enzimas digestivas. Essa reação levará a uma desaceleração da degradação de nutrientes complexos em componentes simples e absorvíveis, o que diminuirá a absorção de glicose e outros nutrientes. Essa desaceleração, diminui o pico concentração sérica de glicose após uma refeição e fornece nutrientes a mais para o intestino delgado, facilitando a absorção.
O intestino
O intestino delgado tem aproximadamente 7 m de comprimento e é dividido anatomicamente em 3 regiões:- duodeno;
- jejuno;
- íleo.
- Diminuir significativamente o apetite;
- Aumentar a secreção de insulina;
- Diminuir a secreção de glucagon (um peptídeo que estimula a produção de glicose no fígado);
- Aumentar as células pancreáticas (células que produzem insulina);
- Melhorar a produção e a sensibilidade da insulina;
- Retardar o esvaziamento gástrico e o trânsito do intestino delgado por meio de um ciclo de feedback chamado de "freio ileal".
Método de avaliação da Absorção do Intestino
Os nutrientes normalmente são absorvidos muito cedo no intestino delgado proximal (A). A introdução de uma fibra viscosa formadora de gel (psyllium) em sua dieta, pode atrasar a absorção de nutrientes para regiões mais distais do intestino delgado (B). A absorção rápida de nutrientes (C: linha cinza, corresponde a A) é refletida pelo pico de concentração mais alto de glicose no sangue seguido por um vale hipoglicêmico transitório abaixo da linha de base. Com a introdução de uma fibra solúvel formadora de gel viscosa, o atraso na absorção de nutrientes (C: linha preta, corresponde a B) resulta em uma a redução das excursões de glicose (concentração de pico mais baixa de glicose no sangue e vale hipoglicêmico atenuado).
O segundo método, avaliação de longo prazo do controle glicêmico, envolve estudos clínicos randomizados e bem controlados de vários meses que avaliam os efeitos de uma fibra no controle glicêmico na população-alvo. Atualmente, estudos (longo prazo), fornecem evidências de um efeito sustentado e devem ser o padrão para estabelecer uma resposta terapêutica clinicamente significativa para um determinado suplemento de fibra. Numerosos estudos clínicos, demonstraram que o consumo de um suplemento de fibra formador de gel solúvel com as refeições, pode melhorar o controle glicêmico. Essa melhora reduz as concentrações de glicose no sangue em jejum, insulina e hemoglobina A1c, em indivíduos com risco de diabetes tipo 2 (como a síndrome metabólica) e em pacientes em tratamento para diabetes tipo 2.
Colesterol
A redução das concentrações elevadas de colesterol sérico também é um fenômeno dependente do gel no intestino delgado. Neste sentido, sua eficácia está altamente correlacionada com a viscosidade da fibra formadora de gel. Assim, quanto maior a viscosidade de uma fibra formadora de gel, maior o efeito na redução das concentrações elevadas de colesterol. O principal mecanismo pelo qual as fibras formadoras de gel reduzem o colesterol sérico é prendendo e eliminando a bile natural. Em outras palavras, a bile é secretada pelo fígado para facilitar a digestão de grandes partículas de gordura em várias de menor tamanho, para digestão por enzimas lipase e absorção através da mucosa. Assim, a bile é altamente conservada, recuperada no íleo distal e reciclada até várias vezes em uma única refeição. Diante disso, quando a bile é aprisionada em uma fibra formadora de gel e eliminada pelas fezes, o fígado deve produzir mais bile para atender às necessidades digestivas usando assim o colesterol do sangue. Do mesmo modo, passa a reduzir efetivamente o colesterol LDL sérico e a concentração de colesterol total, sem afetar o colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL). Como o psyllium é a uma fibra solúvel e cuida do intestino, ele acaba melhorando os níveis glicêmicos. Ou seja, paciente com tendência a diabetes e com diabetes tipo 2 e aqueles que possuem altos níveis de colesterol, podem se beneficiar com o seu uso. Enfim, os benefícios do psyllium como uma fibra que cuida do intestino são inúmeras e você deveria considerar a inserção dele em sua dieta. Desta forma, em alguns casos, é possível inclusive ver a diminuição de doses de medicamento quando esta associados a dietas saudáveis.Precisando realizar seus exames e manter a saúde em dia? Conte com a Mega!
Agende seus exames on-line, clique aqui!
Baixe o MEGAPP!
Basta acessar a Play Store ou App Store e baixar o APP que aparece como “Mega Imagem-Agendamento”.
Já segue a Mega nas Redes Sociais?
Acesse nossos canais: Facebook, Youtube Instagram, Linkedin.
© 2023 Mega Imagem. Desenvolvido por DSConsult.