Em uma era onde os distúrbios de saúde mental estão cada vez mais comuns, é essencial explorar todas as vias possíveis para a prevenção e tratamento. Uma dessas vias, que é muitas vezes subestimada, são as vitaminas - mais especificamente a vitamina B6. Um estudo realizado pela Universidade de Reading, no Reino Unido, lança uma nova luz sobre o papel potencial que a vitamina B6 pode desempenhar na melhoria da saúde mental.
O Inovador Estudo da Universidade de Reading
Este estudo inovador envolveu 500 estudantes universitários que foram solicitados a tomar 100 miligramas de vitamina B6 diariamente por um mês. Surpreendentemente, os estudantes que tomaram a vitamina B6 relataram se sentir menos ansiosos do que os participantes que receberam um placebo. Isso sugere que ela poderia ter um impacto positivo na redução dos sintomas de ansiedade .A Ciência por Trás da Vitamina B6
A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel crucial em diversas funções corporais, incluindo o metabolismo dos alimentos, a formação de glóbulos vermelhos e a manutenção do sistema nervoso saudável. Além disso, a vitamina B6 auxilia na produção de neurotransmissores, os quais são mensageiros químicos que ajudam a regular o humor. Portanto, a suplementação poderia potencialmente ajudar a regular os neurotransmissores, contribuindo assim para um equilíbrio do humor mais estável e redução da ansiedade. A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, pode ser encontrada em diversas fontes alimentares. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que são ricos nesta vitamina:- Carne de aves: Frango e peru são boas fontes de vitamina B6;
- Peixes: O atum e o salmão estão entre os peixes que contêm altas quantidades de vitamina B6;
- Batatas e outros vegetais ricos em amido: Batatas, especialmente a casca, e outros vegetais ricos em amido, como batatas-doces, são ricos em vitamina B6;
- Frutas não cítricas: Frutas como bananas e abacates contêm quantidades moderadas de vitamina B6;
- Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão-de-bico também são ricos;
- Cereais integrais e farelo de trigo: Estes são outra excelente fonte;
- Nozes e sementes: Algumas nozes e sementes, como o girassol e pistache.
A Vitamina B6 no Contexto da Saúde Mental Geral
Embora os resultados do estudo da Universidade de Reading sejam certamente promissores, eles são apenas o começo. A ciência da saúde mental é complexa e multifacetada, e ainda há muito que não entendemos. Precisamos de mais pesquisas para confirmar essas descobertas e entender melhor o papel exato da VB6 na saúde mental. É importante enfatizar que, embora potencialmente benéfica, não deve ser vista como uma cura ou um substituto para outras formas de tratamento de saúde mental. A saúde mental é um campo complexo que muitas vezes requer uma combinação de terapias, incluindo, mas não se limitando a, medicação, terapia e mudanças no estilo de vida, como exercício e alimentação saudável.Fontes Alimentares de Vitamina B6
A VB6 é encontrada em uma variedade de alimentos. As fontes alimentares incluem carne de aves, peixes, batatas e frutas não cítricas. Para aqueles que podem ter dificuldade em obter quantidade suficiente de vitamina B6 através da dieta, a suplementação pode ser uma opção - sempre sob orientação médica.
A saúde mental é um campo complexo e intrincado, mas estudos como o da Universidade de Reading nos ajudam a entender melhor como componentes aparentemente simples, como a VB6, podem desempenhar um papel significativo.
Embora ainda haja muito a ser aprendido, essas descobertas destacam a importância de considerar todas as opções possíveis - incluindo a nutrição - em nossa busca contínua para melhorar a saúde mental.
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Por
Rafaélla Mantovani
em
11/08/2022
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