O verão já começou e com ele temos o aumento das temperaturas. E você sabe a importância do uso do protetor solar, uma boa alimentação e hidratação?
Hoje entenderemos a importância dos cuidados nessa época do ano.
Com as fortes temperaturas, precisamos estar atentos a nossa saúde no geral. Para isso, vamos entender quais são os cuidados recomendados para cuidarmos da pele, alimentação e da hidratação.
Cuidados com a pele no verão
Muito sol, calor e praia e quem não gosta de tomar sol para ficar com a tão sonhada marquinha? Contudo, é preciso ter cautela quanto aos excessos. O câncer de pele está entre os mais recorrentes no Brasil, correspondendo cerca de 30% dos casos de câncer segundo o Instituto Nacional do Câncer. Para o câncer de pele, existem duas possibilidades o câncer de pele melanoma e não melanoma.
Câncer de pele melanoma e não melanoma
O câncer de pele melanoma tem origem dos melanócitos, que são as células que produzem a melanina presente em nosso corpo, e é frequente em adultos brancos.Este é considerado um dos cânceres mais severos, pois a chance de metástase (acometimento de outros órgãos) é grande.
Já o não melanoma surge nas células basais ou nas escamosas. Este é considerado o de maior incidência entre a população.
O que aumenta o risco de desenvolvimento?
- Permanecer exposto ao sol sem proteção para raios UV;
- Exposição à câmaras de bronzeamento artificial;
- Ter pele muito clara;
- Possuir histórico de câncer de pele na família.
Sintomas e diagnóstico
O sintoma mais comum é a manifestação da doença na pele normal com aparecimento de uma pinta escura de bordas irregulares acompanhada de coceira e descamação. Além disso, feridas que não cicatrizam em até quatro semanas podem ser um indicativo de um câncer de pele e neste momento o mais indicado é procurar por ajuda médica.Portanto, é muito importante estar atento à regra adotada internacionalmente e conhecida como "ABCDE", pois ela aponta os sinais sugestivos de tumor. Veja:
- Assimetria: uma metade do sinal é diferente da outra;
- Bordas irregulares: contorno mal definido;
- Cor variável: presença de várias cores em uma mesma lesão (preta, castanha, branca, avermelhada ou azul);
- Diâmetro: maior que 6 milímetros;
- Evolução: mudanças observadas em suas características (tamanho, forma ou cor).
Prevenção e cuidados no verão
Os cuidados com a pele devem ser tomados em todas as épocas do ano, mas principalmente no verão, já que o contato e exposição ao sol é maior.Entretanto, o mais indicado é preferir por períodos antes das 10h e após as 16h, já que a incidência dos raios UV são menores. Além disso, quando expostos ao sol, deve ser utilizado o protetor solar de fator 30fps e sempre reaplicá-lo após banho de mar ou piscina.
Entretanto, muitas pessoas se enganam em não achar que os cuidados com o rosto também devem ser levados em conta. O protetor solar facial deve ser utilizado todos os dias pela manhã e se necessário reaplicá-lo mais uma vez ao dia.
Uma boa dica é procurar os locais com sombra e roupas frescas que possam cobrir a pele.
É importante manter uma rotina de exposição de ao menos 15 minutos ao sol, para aumentar os níveis de vitamina D, nos horários indicados.
Além disso, muitos estudos já apontam sobre a prática regular de exercícios físicos e o desenvolvimento e tratamento do câncer. O ideal é manter uma rotina de ao menos 30 minutos de exercícios diariamente.
Tratamentos
Os médicos indicarão o tratamento de acordo com cada caso e nível da doença. Geralmente, eles recomendam a radioterapia e quimioterapia após a cirurgia para remover a parte afetada. A criação de muitos medicamentos para tratar a doença tem aumentado a taxa de sobrevida e proporcionado mais qualidade de vida para esses pacientes.Alimentação saudável no verão
A alimentação também é um fator importante no verão. Evitar alimentos muito pesados e gordurosos auxilia também na prevenção de outras doenças como pressão alta e diabetes.Portanto, privilegie o consumo de frutas, legumes e verduras. Os grandes aliados são os sucos naturais, água de coco e a água. É claro que o consumo de água não deve ser substituído pelo consumo de sucos. Devemos ingerir cerca de 2,5L de água diariamente, que é o essencial para manter o corpo saudável e hidratado.
Além disso, a redução do consumo de sal e sódio presentes em muitos alimentos industrializados também ajuda a manter uma alimentação saudável e longe de riscos. No verão é muito comum o inchaço das pernas e pé e isso se dá pela retenção de líquidos, causada pela ingestão em excesso do sal. Se o paciente possui tendência aos inchaços, a hidratação é um ponto crucial para a prevenção.
Armazenamento e uso de água contaminada
Outro ponto importante é o armazenamento de alimentos, pois é muito comum no verão a infecção por viroses. E isso acontece pela má higienização ou mau armazenamento dos alimentos. Portanto, é necessário manter sob refrigeração os alimentos que estragam rapidamente e consumi-los rapidamente após abertos.A água contaminada também é considerada uma grande vilã no verão. Com os altos índices de chuvas, devemos evitar o contato com enchentes.
Portanto, aqui vai uma dica : utilize o protetor solar e preze por uma alimentação saudável para aproveitar o verão. Caso apresente manchas na pele ou sofra com as viroses, procure por um médico especialista.
Além disso, se você já segue uma dieta alimentar o mais indicado é consultar seu nutricionista ou nutrólogo para verificar quais alimentos você pode consumir.
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Por
Rafaélla Mantovani
em
05/01/2022
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