Aposte em uma alimentação rica em ferro

A ingestão deficiente de ferro é muito mais comum do que se imagina. As anêmicas, mulheres em fase reprodutiva, como as gestantes e crianças são os grupos mais vulneráveis. Além disso, o ferro é particularmente importante em casos de menstruação abundante e hemorragias.

Na semana das mulheres, que tal uma dica de saúde especial?

Aposte em alimentos ricos em ferro: fígado, ostras, mariscos, carnes, peixes e aves. São também consideradas fontes com boa absorção os cereais, grãos, oleaginosas e vegetais verdes. Outras fontes como o feijão, lentilha, espinafre, soja e beterraba necessitam da combinação com fontes de vitamina C para melhorar a sua absorção.

Gostou da dica? Conte para as amigas!

ferro